霧霾天氣的危害及如何防護

大氣污染已成為全球重要的健康危害因素，世界衛生組織估計，每年大約有240 萬人死于大氣污染導致的相關疾病。霧霾天氣會對人體健康產生短期急性和長期慢性的雙重危害，對于我國國民體質產生長期而深遠的負面影響。

霧霾天氣中的有害物質可直接通過呼吸系統進入體內，附著在呼吸道粘膜，沉積于肺泡內，損害呼吸道和肺泡上皮細胞的完整性，降低肺活量，引發哮喘、鼻炎、氣管炎、肺炎甚至肺癌。此外，霧霾天氣中的污染物還能夠降低免疫力，引起變態反應，損傷循環系統和神經系統，導致代謝性疾病的發生。

為減少霧霾天氣對人體的危害，

須做好以下自我防護措施：

1. 盡量減少戶外活動。回家后及時清洗口鼻及裸露皮膚。

2. 建議外出時佩戴口罩。口罩的作用各不相同：棉紗口罩佩戴舒適，但只能過濾粗顆粒物；醫用外科口罩對細菌等病原微生物的防護效果好；活性炭口罩對有害氣體的過濾作用較強；N95口罩對于PM2.5的防護效果值得肯定。口罩應正確使用，及時更換。

3. 在霧霾嚴重的情況下盡量少開窗，使用空氣凈化器可改善室內空氣質量。

4. 霧霾天氣注意補充水分。呼吸道黏膜干燥會導致防御功能下降，健康成年人每日應保證飲水2000ml左右。

5. 清淡飲食，保證休息以增強抵抗力。清淡而富含蛋白質及維生素的食物，可有效減輕霧霾刺激呼吸道產生的咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀。

戴口罩小貼士

1. 佩戴喝摘取都要洗手。

2. 佩戴前分清正反面。

3. 佩戴時注意按壓鼻夾，讓口罩貼合面部。

4. 打噴嚏、咳嗽不需要摘下口罩。

5. 口罩潮濕、臟污要立即更換。

空氣凈化器使用小貼士

1. 注意使用安全

靜電吸附式空氣凈化器應避免兒童直接接觸，以防觸電。活性炭濾芯和高效過濾器使用時遠離火源，防止火災發生。

2. 注意正確擺放

盡量不要靠墻壁或者家具擺放，放在房屋中間最好，剛開啟時候不要放在離人體太近的地方。

3. 開啟空氣凈化器時不要開窗，否則失去了凈化效果。

文章來源：陜西疾控